Birçok beslenme uzmanı ve konuyla ilgili hekimlerin söylediği gibi, kolay zayıflama ve yağ yakma için gerçekleştirilmesi gereken ilk durum, dengeli bir beslenme anlayışı …
İnsanlar genellikle belli dönemlerde kilo alır belli dönemlerde de kilo verirler. Bu dönemler de çoğu kez mevsimlerle paralellik göstermektedir. Ancak bazı dönemler var ki, insanlar mümkün olduğunca kısa sürede kilo verme isteği içine girerler. Bir an önce istenmeyen yağlardan arınmak, istenilen kiloya ulaşmak gayreti içine girilir. Bu esnada akla gelen ilk soru da nasıl kolay zayıflayabilirimdir.
Birçok beslenme uzmanı ve konuyla ilgili hekimlerin söylediği gibi, kolay zayıflama ve yağ yakma için gerçekleştirilmesi gereken ilk durum, dengeli bir beslenme anlayışı hayata yansıtmaktır. Düzenli bir yaşam biçimi ile gelecek dengeli beslenme, kişinin öncelikle kilo almasını durduracak ve daha sonra da ek faaliyetlerle birlikte kolayca kilo verilmesini de sağlayacaktır.
Kolay zayıflama ve yağ yakmak için ilk atılması gereken adımlardan biri, öğün sayısını ikiye katlamaktır. Bu cümle her ne kadar bir artış ifade ediyormuş gibi dursa da öğünlerin yoğunluğu azalacağı için sonuç bakımından kayda değer biçimde fayda sağlayacaktır. Sık ve az oranda beslenme düzeni oluşturmak, kandaki şeker oranını da dengede tutar. Metabolizma hızlı çalışarak yağ yakılmasını kolaylaştırır.
Akşamları uyumadan en az 4 saat önce son öğün yenilmiş olmalıdır. Zira metabolizmanın yavaşladığı bu saatlerde alınacak besinlerin sindirilmesi ağır olacaktır. Bu durum da alınan gıdaların vücutta kalmasına yani kilo alınmasına sebep olur.
Zayıflama ve yağ yakma gibi konuların hemen hepsinde yer alan bir tavsiye vardır. Spor yapın! Bu tavsiye sıklıkla yer almasının sebebi tamamen doğru olmasıdır. Sporun açık havada ve düzenli olarak yapılması, oranının iyi düzenlenmesi gibi dikkat edilecek konulara uygun davranışlar, metabolizmanın kontrollü bir şekilde hızlanmasına katkı sağlar. Ayrıca birçok hastalığa karşı da vücuda direnç kazandırılmış olunur.
Bol oranda sebze ve meyvenin, kontrollü bir şekilde alınacak proteinli ve yağlı gıdaları desteklediği hafif öğünler tercih edilmelidir. Hafif ve sık gıdalar sizi rahatsız etmeyeceği gibi bünyenizi de daima dinç tutar. Vücudun büyük oranının sudan oluşması, suyun önemi konusunda yeterince bilgi vermektedir. Bu oranı korumak ve kolay zayıflamak için su ihtiyacı karşılanmalı hatta alınan oranın üzerine biraz daha su eklenmelidir.
Uzman hekimler ve beslenme uzmanları eşliğinde gerçekleştirilecek kolay zayıflama ve yağ yakma yöntemleri, kişiye özel bir şekilde hazırlanan programlar eşliğinde kusursuz sonuçlar verecektir. Tüm süreç boyunca da sağlık kalitesinin düşmesinin de önüne geçilecektir.
