İnsanların hangi yaşta olurlarsa olsunlar sağlıklı bir vücuda ve bununla beraber yüksek bir yaşam standardına sahip olmaları için beslenme alışkanlıklarını düzenli ve uzmanların tavsiyeleri doğrultusunda gerçekleştirmeleri gerekmektedir. Vücudun en ufak bir hareketi için ihtiyaç duyduğu tüm enerjinin gün içerisinde tüketilen gıdalardan alındığı unutulmayarak, kişinin sağlığını kaybetmeden sorunsuz bir yaşam sürmesinin de yararlı gıdaları tüketerek mümkün olabileceği hatırlanmalıdır.
Günlük hayat içerisinde uyulması gereken beslenme kurallarına ek olarak aynı zamanda özel dönemler içerisinde uyulması gereken ekstra maddeler bulunmaktadır. Adet dönemi gibi her ay gerçekleşen ve senelerce süren bir durumun sıkıntı yaşanmadan atlatılabilmesi ve gerek kişisel gerekse iş hayatı sırasında herhangi istenmeyen bir duruma neden olmaması da faydalı gıdaların tüketimi ile mümkün kılınabilmektedir.
Beslenme programına hayatın her alanında zarar verse de sigara ve alkol tüketiminin bu evrede kati suretle sıfıra indirgenmesi gerekmektedir. Hali hazırda metabolizmayı yavaşlatıcı etkiye sahip olan ve sindirim, boşaltım gibi sistemlere olumsuz etkileri bulunan bu maddeler adet dönemi gibi hassas ve rahatsız bir evrede kati suretle kullanılmamalıdır.
Adet dönemi öncesi beslenme uygulamaları ise bu periyodun huzurlu ve ferah biçimde geçmesi için fayda sağlayacaktır. Takvime göre birkaç gün kala B12 ve B6 içeriği zengin gıdaların tüketilmesi durumunda kanamanın artması engellenecek ve ağrılarda azalma yaşanabilecektir. Fazla tuz ve şekerle birlikte çay, kahve gibi içeceklerin de adet sırasında minimal düzeyde vücuda alınması tavsiye edilmektedir.
